Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает
процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24
часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства
принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо
ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его
съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг.
Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели
именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы
потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2
дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы
ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а
возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте
диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в
своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (
можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1
пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте
солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на
большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте
варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько,
сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос,
чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне
дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо
пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В
дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте
только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать
неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду (
воды – как можно больше ).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые,
свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все
это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых,
зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не
ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие
хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы
действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне
могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко.
Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться,
параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов,
сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г
говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих –
сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и
овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3
бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной
картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы
можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и
овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи –
резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить
овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от
4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие )
напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.
Общие правила:
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте
никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с
печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.
