Друзья, хочу рассказать вам об этом эффективном инструменте. Сначала я нашел его у Джулии Кэмерон, в ее замечательной книге "Путь Художника". Она назвала его Утренние Страницы. Потом о чем-то подобном прочел в книге по сновидениям. И еще - у Стивена Вайзмена.
Каждый из них предлагает свой вариант этой техники. То, что вы прочтете ниже, является синтезом этих схожих подходов. Как
оказалось, все вместе они прекрасно дополняют друг друга. Я проверил их
на себе - в течении трех месяцев. И теперь - хочу поделиться с вами.
Если
вы чувствуете, что находитесь в творческом тупике - эта техника для
вас. Независимо от вида творчества, которым вы занимаетесь, она поможет
вам найти выход. Или, если вы хотите начать что-то делать - поможет
начать творить.
Каждое утро, сразу после пробуждения, берите ручку и бумагу и пишите три страницы текста.
Пишите
в абсолютно свободной форме, забудьте про грамматику и внутренний
голос, который, возможно то и дело будет говорить вам "что за бред" и
пытаться вас остановить. Игнорируйте и продолжайте писать. Вы не
сочиняете "Войну и мир", это не литературное произведение. Слова должны
просто выходить из под вашей руки. И их именно нужно выписывать, а не набирать, скажем на компьютере. Свернуть Текст, который вы пишите каждое утро, как бы состоит из трех частей.
Эти
части могут быть совершенно произвольного размера. Какая-то из них
может быть из трех строчек, а какая-то вдруг займет целый лист. Помните,
что у вас нет задачи вместить все именно в три страницы - если
получается, что вы пишите три с половиной - это тоже хорошо. Действуйте сообразно вашему творческому видению и ощущению. Главное - написать не менее трех страниц.
Первая часть. Она посвящена снам. Постарайтесь
вспомнить, что вам снилось этой ночью. Опишите образы простыми словами.
Вспомните свои чувства и эмоции, тональности сна, темным он был или
светлым. Что вы видели? Как менялась реальность вокруг вас? Понимали ли вы, что спите? Иногда кажется, что ничего не снилось, а потом - раз! - и сон удается ухватить за хвост, и он просто возникает в памяти.
Вторая часть - поток сознания. Вы выписываете ваши чувства, мысли, все, что вызывает в вас эта реальность, все, что только приходит в голову. Это отличная возможность поныть, пожаловаться, выплеснуть негатив. Когда негативные эмоции выходят на бумагу, они покидают вас.
Третья - маленькие чудеса. Вы ведете утренние страницы семь дне в неделю, но с понедельника по пятницу посвящаете третью часть следующим темам:
Понедельник: Благодарность Три вещи в моей жизни, за которые я благодарен судьбе Это может быть семья, друзья, холодильник, полный еды, что-то, случившееся давно или недавно
Вторник: Жить хорошо Вспомните чудесное переживание в своей жизни. Это может быть музыка, встреча с друзьями, необыкновенный вечер...
Среда: Светлое будущее Вообразите, что ваши мечты сбылись и успех пришел. Что вы чувствуете? Что происходит с вами в этом будущем?
Четверг: Дорогой мой человек Подумайте о ком-то, кто очень важен для вас. Представьте, что у вас есть только один шанс сказать ему, как он вам дорог. Теперь напишите ему короткое письмо, рассказывая, как вы любите его и как он вам дорог.
Пятница: Повторение пройденного Подумайте о прошедшей неделе, и вспомните о трех случаях, когда с вами произошло что-то хорошее. Это может быть что-то пустяковое, вроде чашки вкуснейшего кофе или что-то значительное.
По моим наблюдениям, на то, что бы написать утренние страницы, в среднем уходит полчаса. Главное, начать, и вести их каждый день.
Если вы не знаете, что написать, пишите: "Я не знаю, что написать" - и так три страницы. Важный момент - чувство безопасности. То, что вы пишите, не должен читает никто кроме вас. И вы, собственно, тоже. Вы сможете перечитать эти записи только через три месяца, и я уверен, увидите много интересного.
Можно вести их как дневник, в специальной тетрадке. Можно писать на отдельных листах, складывать в конверты, на которых потом ставить дату.
У вас все получится!
Если у вас возникнут какие-то вопросы, спрашивайте.
